FBW na

Dzięki za odp .Czy taki split jest lepszy od FBW dla osoby co poł roku trenowała splitem 1 raz w tyg partia?? układam bracholowi plan i wychodzi cos takiego Pon Klata ,bary ,triceps wyciskanie na płasko 3x 3xbrama + 33baterfly bary -wyciskanie sztangi z barków 3x .uoszenei sztangielek przodem 3 serie triceps -pompki na poreczach .Prostowanie [...]

Czy do treningu na rzeźbę lepiej nadaje się metoda Split czy FBW?

[...] act 3 razy w tygodniu (plan wziallem sobie z forum). Rozwazam dolozenie w wolne dni fbw ale nie wiem czy to mialoby juz wszystko jakis sens...wychodziloby naprzemian act/fbw FBW (plan z forum) przysiady ze sztangą 3s wyciskanie sztangi na płaskiej 3s MC 2s wioslowanie sztanga lub sztangielkami 3s wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s francuskie [...]

[...] pełno ludzi było głównie same koksy lub młodzi co koksuja se mysle lipa bo tak duzo ich było myslałem ze bedzie sie zle cwiczy ale jakos to poszło standardowo FBW w tym tygodniu wracam do starego zestawienia najpierw rozgrzeweczka jak zawsze wymachy,rozciaganie skłony i takie tam plecy podciaganie na drązku podchwytem 12,10,8 było [...]

Rion, mam kolejny problem i nie wiem co zrobić - za tydzień jadę na wakacje na 10 dni i jestem na cyklu FBW, gdy wyjadę będzie to już równy 2. tydzień. Co mam zrobić? Mam zamiar sobie tam zabrać sztangielki ale one są lekkie - 5 kg tylko i w dodatku to tylko sztangielki, co robić? Ćwiczyć nimi codziennie aż do powrotu? Co byś mi poradził, Rion?

poczatkujący to znaczy ile.?? Pisze tu w imieniu brachola .Jak powinien wyglądać FBW dla goscia cwiczącego ok 6 miesięcy?? z nastawieniem na mase i proste cwiczenia siłowe wypu sztanga przysiady ciągi??

Ja wlasnie wykonuje same podstawowe cwiczenia, moj aktualny plan FBW wyglada tak: 1)przysiad ze sztanga na barkach 3s 2)MC na prostych nogach 3s 3)wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 3s 4)wioslowanie sztanga w opadzie 3s 5)wyciskanie sztangi zza karku 3s 6)podciaganie na drazku podchwytem 3s Wszystko w szerokim uchwycie robie i taki sie [...]

Split partia 1x w tyg. jest bardziej dla zaawansowanych. Dla poczatkujacych tylko FBW, ew. split kazda partia 2x na tydzien.

Pewnie ze przejdź na FBW, inny bodziec. pozdro

Cały czas treuje splitem od początku czy warto przechodzić na fbw czy strata czasu??

Witam. Zdecydowałem się przerwać FBW i zabrać się za inny trening. Zależy mi dokładnie na wzroście siły i masy. Priorytetem jest wyciskanie. Wiek: 18 Wzrost: 185 Waga: 77 Staż: ponad 7 miesięcy Dieta: jest Odżywki: mono Sprzęt: siłownia full osprzęt Przeciwwskazania: nie ma Dni w jakich trenują to pon-śrd-pt Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć porządny [...]

do autora co do tamtego postu ktory usuną georgu (wlasnie tam juz odpisywalem ), napisales juz chyba 3-4 posty na ten sam trening zostales odeslany do fbw, i nadal tego nie zrobiles. Powtarzam FBW= trening dla ciebie, z tego co tam wklejiles mozna by bylo ulozyc 2-3 plany. albo zastosuj sie do rad albo cwicz jak chcesz.

Może tak być ale dwa tyg off to za dużo i pamiętaj żeby częsciej robić regenerację (6-8 tyg) Fbw będzie dobre na splita się przerzucisz jak zbudujesz porządne podstawy sylewtki i masy pozdro

Nie. Ty masz się skupić na podstawowych ćwiczeniach, które będą budowały twoją mase. Moim skromny zdaniem lepiej pobudzac mięśnie 3 razy na tydzień, niż raz go zmęczyć. Zrobisz jak uważasz. Chłopaki, a może FBW 5x5, co myślicie? Sam także je przemyśl pozdro

2 tygodnie bez silki po 3 miechach regularnego cwiczenia planem FBW to za duzo? Dodam, ze przez te 3 miechy opuscilem trening tylko 3 razy. Skoro tak to moze tydzien przerwy, a potem tydzien lajtowego treningu? A co powiesz na SPLITa, nie bedzie aby lepszy od FBW?

jak to jak się zwiększa ? .. normalnie powoli dokładasz np. co tydzień ciężaru jeżeli czujesz się na siłach. W takim razie na chwilę porzucę FBW ... tak jak mi doradziliście. Znalazłem wydaje mi się dobry trening ułożony przez "Senegrotha" z działu Trójbój siłowy. Oto on Schemat przeznaczony dla początkujących wyciskaczy z niewielkim [...]

Tak koledze wyrzej chodzilo o FBW Jest to trening, ktory nie pozwala na takie 'wiotczenie' miesni o ktore ci chyba chodzi A do tego jest genialnym treningiem dla ludzi z takim stazem jak ty zdr.

Dobra, jak tak wszyscy mówią, żebym robił FBW to skomponowałem sobie coś takiego... do oceny ;] Póki co mam czas do jutra żeby coś wymyśleć bo chodzę na siłkę Pon/Śr/Piąt także czekam :) Już nawet nogi dałem żebyście nie marudzili ;] 1 tydzień Poniedziałek - A Wtorek - Wolne środa - B Czwartek - Wolne Piątek - A Sobota - Wolne Niedziela - Wolne 2 [...]

Co to EPA i Dha? Makrelę będę jadł raz lub dwa w tygodniu w takim razie. Pozatym mam jeszcze takie pytanie - jestem na cyklu (jeśli można tak powiedzieć) FBW od tygodnia (dzisiaj jest równy tydzień). Diety jeszcze nie zacząłem stosować, a za tydzień wyjeżdżam na wakacje na 10 dni. Co zrobić? Zacząć stosować dietę po powrocie, czy od jutra?

Robilem i FBW z dodatkowymi cwiczeniami na ramiona FBW wogole bez cwiczen na ramiona i efekty sa wszedzie tylko nie w ramionach. Czy te 32 przy reszcie wymiarow to faktycznie malo i nie proporcjonalnie ? wydaje mi sie ze tak. Mam zamiar sprobowac splita ktorego nigdy jeszce nie trenowalem bo nie widzialem takiej potrzeby poniewaz swietnie kg szly [...]